5 trucs pour vivre l’instant présent

5 trucs pour vivre l’instant présent

Vivre le moment présent, c’est s’ancrer dans le « ici et maintenant » en se concentrant sur ce qui se passe vraiment autour de soi et en soi. Difficile à faire? Voici quelques trucs pour vous mener dans la bonne direction.

1. Gare au passé et aux projets d’avenir

Vivre le présent, c’est laisser le passé derrière soi, ou presque, et planifier l’avenir sans toutefois s’en inquiéter.

S’il est certes important de tirer des leçons du passé et de se remémorer les bons souvenirs, il faut éviter de vivre dans le passé et de se fermer à la nouveauté.

  • Rappelez-vous les bons moments partagés avec votre ancien partenaire de vie et oubliez les irritants de cette relation. Vous profiterez ainsi du bien-être que votre nouvelle situation vous procure.

  • Évitez de comparer la vie d’aujourd’hui au « bon vieux temps ». Adaptez-vous à la nouvelle réalité. « Autres temps, autres mœurs. » Vous éviterez ainsi de passer pour un vieux grincheux!

Bien qu’il soit essentiel d’élaborer des projets d’avenir, ne les planifiez pas dans le détail, car vous serez stressé et anxieux si les choses ne se produisent pas comme prévu.

2. Vos sens à la rescousse

Vos sens sont vos fidèles alliés dans votre apprentissage du « ici et maintenant », car ils vous permettent de percevoir la réalité du moment.

Éveillez vos sens - vue, ouïe, odorat, goût, toucher - et concentrez votre pensée sur ce que vous êtes en train de faire :

  • J’admire le coucher du soleil.

  • Je me laisse envoûter par les rires contagieux des enfants qui jouent.

  • Je hume la bonne odeur du lilas en fleurs.

  • Je savoure le chocolat que l’on vient de m’offrir.

  • J'aime la douceur de la soie sous mes doigts.

Prenez le temps de nommer les émotions et les sensations que vous ressentez au moment précis où vous regardez, écoutez, sentez, goûtez et touchez.

3. Écouter plutôt qu’entendre

Lorsque votre partenaire de vie souhaite discuter avec vous d’un problème qu’il rencontre :

  • Arrêtez ce que vous faites.

  • Regardez-le.

  • Écoutez-le.

Laissez de côté vos préoccupations et accueillez l’autre.

4. De l’air!

Respirer, c’est essentiel à la vie. Bien respirer? Primordial pour le bien-être du corps et de l’esprit, car la respiration contribue à l’équilibre.

Une inspiration profonde et bien contrôlée vous apaisera et votre cerveau ainsi oxygéné se calmera.

Prenez conscience de votre inspiration, puis de votre expiration : comptez jusqu’à trois en inspirant, puis en expirant.

5. Ode à la lenteur

R-A-L-E-N-T-I-S-S-E-Z!

Réduisez vos ardeurs, aussi.

Avez-vous déjà remarqué que :

  • Plus vous vous pressez, plus vous commettez des erreurs?

  • Plus vous entreprenez des projets en simultané, plus il vous est difficile de livrer les résultats attendus à votre satisfaction?

  • Plus vous être stressé, plus vous développez des maux?

  • Plus vous êtes anxieux, plus l’impatience vous gagne?

Le surmenage vous guette si vous exagérez dans vos entreprises. Organisez-vous mieux et apprenez à dire non.

Vous pouvez aussi choisir le proverbe qui vous convient parmi ceux-ci – ou un tout autre – et en faire votre devise :

  • « Rome ne fut pas faite en un jour. »

  • « Qui trop embrasse mal étreint. »

  • « Petit à petit, l’oiseau fait son nid. »